Мужской рацион: необходимый микроэлемент — цинк

Что нужно сильному полу? Какие продукты питания важны для мужчин?

От женщин мужчины во многом, в том числе и их потребности в пище. Например, женщинам нужен особый рацион, когда она беременна, либо же она следует специальной диете при профилактике молочных желез.

А мужчинам необходимы такие питательные вещества, которые помогают сохранять мышечную массу, предотвращают образование онкологии (например, рак простаты), снижение фертильности, сердечнососудистые заболевания и прочие неприятности.

Качество мужского рациона

От качественности питания для мужчин зависит поддержание их иммунной системы, уменьшение риска потери мышечной и костной массы. А вот продукты питания, которые полезны для сердца и предотвращают сердечнососудистые патологии, они также повышают и мужскую потенцию, плюс улучшают циркуляцию крови. В общем, самые важные факторы мужского здоровья, которые напрямую влияют на психологическое состояние любого мужчины.

Если добавить в мужской рацион, например, продукты морского происхождения, то можно значительно улучшить здоровье представителей сильного пола.

Известно, что эти морепродукты относят к группе афродизиаков, которые повышают жизненную силу и тонус, сохраняют здоровье и молодость, а также способны избавить от депрессий и стимулировать половое влечение.

Мужчинам нужен цинк

Из этого всего можно понять, что мужчинам нужен цинк. Ведь, морепродукты цинком богаты, а цинк принимает активное участие во множестве процессов их организма, начиная с производства ДНК и, заканчивая восстановлением клеток.

Цинк – это один из самых важных микроэлементов для мужского питания. Именно он предотвращает формирование рака простаты, усиливает иммунитет, способствует поддержанию красоты волос и кожи.

К тому же цинк оказывает положительное воздействие на функциональность репродуктивной системы у мужчин, повышает выработку сперматозоидов, способствует затягиванию и заживлению ранок и борется с различного рода воспалениями и простудой.

Суточная доза цинка для мужчин

Среднее количество цинка, которое необходимо для мужчины в сутки, составляет 11–15 мг. Причём очень желательно, чтобы его поступление в организм осуществлялось с приёмами пищи. Почему?

В продуктах питания, где есть цинк, он присутствует в нужных соединениях и его усвоение происходит правильно. Не следует забывать, что здесь необходим баланс цинка с другими микроэлементами такими, как железо, медь… Современные аптеки предлагают цинксодержащие препараты, однако заниматься их назначением должен исключительно врач.

В каких продуктах есть цинк?

В разном количестве содержание цинка наблюдается во многих продуктах питания, для этого не нужно выдумывать странные блюда или подбирать национальные рецепты, вроде мясо по французски. А просто добавить в рацион своего мужчины такие продукты, как:

• Лимоны
• Апельсины
• Инжир
• Орехи
• Малина
• Грейпфруты
• Чёрная смородина
• Свекла
• Яблоки
• Сельдерей
• Лук
• Спаржа
• Чеснок
• Картофель
• Помидоры
• Очищенный рис
• Чечевица
• Редька
• Горох
• Фасоль
• Говяжья печень
• Постная говядина
• Морепродукты
• Молоко
• Яичный желток
• Отруби – один из лучших источников цинка
• Зерновой хлеб