30 подсказок для журналинга по самовыражению и самораскрытию

Изучаете себя? Не уверены, чем именно хотите заниматься, о чём писать, над чем работать? Хватайте свой буллет журнал и заполняйте странички, отвечая на мои вопросы.

Предлагаю вам 30 подсказок, вопросов и идей для самоизучения в вашем журнале. 1 пункт в день и уже за месяц вы поймёте, что нужно вам усилить, уменьшить, над чем подумать и от чего отказаться.

30 подсказок для журналинга по самовыражению и самораскрытию

Журналинг: подсказки по самокопанию

  1. Мой любимый способ провести день. Возможно, вы сразу несколько способов выложите на бумагу. Из них выберите один — самый любимый.
  2. Если бы я мог поговорить с моим подростковым «я», я бы сказал, что… Часто ли вас посещают мысли, что на сегодняшний мозг я бы в 15 лет сделал это совершенно по-другому? 🙂
  3. Два момента, которые я никогда не забуду в своей жизни, — это… Опишите их очень подробно, что делает их незабываемыми.
  4. Составьте список из 30 вещей, которые заставят вас улыбнуться. Прекрасная идея для журналинга — затем почаще заглядывайте на эти странички.
  5. Напишите о моменте, пережитом через ваше тело. Это может быть занятия любовью, приготовление завтрака, выход на вечеринку, драка, участие в митингах, столкновениях… Оставьте мысли и эмоции, просто описывайте момент со стороны, но о вас.
  6. Слова, которые я хотел бы сказать в прямом эфире. Что вы хотите сказать миру? Что это могло бы изменить?
  7. Я не могу представить себе жизнь без… Иными словами, что вдохновляет вас на жизнь?
  8. Когда я испытываю боль — физическую или эмоциональную — самое приятное я могу сделать для себя… Учимся успокаивать себя.
  9. Составьте список людей, которые искренне поддерживают вас и которым вы можете полностью доверять. Обязательно найдите время для общения с ними.
  10. Что для вас искренняя любовь? Журналировать собственные чувства бывает сложно, но порой ещё сложнее говорить о них, поэтому сначала запишите.
  11. Что бы вы сделали, если бы любили себя безоговорочно? Научитесь любить себя.
  12. Я хочу, чтобы другие знали обо мне это… Что людям стоит знать о вас, почему? Как это поможет вам?
  13. Назовите то, чего вам хватает в жизни. Всем всегда чего-то не хватает, а вот чего у вас достаточно?
  14. Если бы мое тело могло говорить, оно бы сказало… Как вы думаете, что хочет сказать ваше тело?
  15. Назовите сострадательный способ, при помощи которого вы недавно поддерживали друга. Затем напишите, как то же самое вы сделаете для себя.
  16. Что вам нравится в жизни? Просто пишите любую приходящую мысль по этой теме.
  17. Что у вас всегда вызывает слёзы? Как сказал Пауло Коэльо: «Слезы — это слова, которые нужно записать».
  18. Напишите о времени, когда работа стала для вас настоящей, необходимой и удовлетворительной. Платная или неоплачиваемая, профессиональная или домашняя, физическая или умственная.
  19. Напишите о своей первой любви — будь то человек, место или вещь.
  20. Опишите себя, используя 10 слов. Короткий журналинг по описанию самого себя — получилось?
  21. Что вас больше всего удивило в вашей жизни или в жизни вообще?
  22. Какой урок вы вынесли из своих ошибок?
  23. Я чувствую прилив энергии, когда…
  24. Напишите список вопросов, на которые вам срочно нужны ответы. В нашей голове есть постоянные вопросы, но поиск ответов мы, как правило, откладываем.
  25. Составьте список всего, что вас вдохновляет: книги, сайты, цитаты, люди, картины, фильмы, постеры, магазины…
  26. Какую тему вам необходимо изучить, чтобы жить более полноценной жизнью? Так изучите её.
  27. Я чувствую себя счастливее, когда… Журналируйте своё счастье.
  28. Составьте список всего, на чтобы вы хотели сказать «нет». Этот пункт очень важен, он мешает нашей продуктивности.
  29. Составьте список всего, на что хотите отвечать «да». А этот пункт помогает нам понять, чего мы хотим на самом деле.
  30. Напишите слова, которые вам необходимо услышать.

Подобное журналирование помогает нам понять, кто мы, что нам нужно и чего мы хотим. Это может помочь нам принять правильные решения и сосредоточиться на тех вещах, которые помогают нам проявлять терпение, сострадание к себе и другим.

Какие подсказки для ведения журнала понравились вам более всего? Какие ваши любимые способы заглянуть в себя, вдохновиться, познать себя лучше? Пишите в комментариях и читайте другие.

Добавить комментарий